昨晚，在他们面前，吴京、韩红都是配角……

目前警方封鎖現場，調閱附近監視器釐清案情。

國際中心／陳韋仁 編撰責任編輯／陳盈真。根據美國之音報導，這場會談將在舊金山灣區的「費羅麗莊園」舉行，知情人士透露，雙方將進行長達4個小時的會談，此外也預留了時間，讓2位領導人可以進行深度對話。

中國國家主席習近平抵達舊金山。美中領導人「拜習會」即將在美西時間15號於舊金山登場，兩人稍早也先後飛抵了舊金山。圖／美聯社、CNN出席美商界、文化界招待會 習近平將發表談話而15號晚間，習近平預計將出席美國商界和文化界舉辦的2場招待會，並在會中發表談話，主題是「致美國及中國人民」報導中也提到，我國外交部長吳釗燮表示，這場會談能穩定美中關係、提升印太安全，對台灣有利，我方並不擔心。國際中心／陳韋仁 編撰責任編輯／陳盈真。

美中領導人「拜習會」即將在美西時間15號於舊金山登場，兩人稍早也先後飛抵了舊金山。中國國家主席習近平抵達舊金山。進餐順序也會影響飯後血糖波動林依婷提醒，不同食物類型進餐順序也會影響飯後血糖波動，建議可以先吃蔬菜類或豆魚蛋肉類，最後再搭全榖雜糧類。

漢堡建議配生菜沙拉與無糖茶林依婷以速食店餐點與超商餐點為例，速食店漢堡類中除了某一品項漢堡醣量為4份，其他漢堡品項皆約2-3份，所以重點就會放在如何搭配，若以聰明搭配示範為例：搭配生菜沙拉與無糖茶類，可以增加膳食纖維的攝取，讓餐後的血糖相對穩定。飲品則建議無糖茶類或咖啡為佳，控糖飲食中避免額外添加糖的飲品，盡量由無糖無熱量飲料取代含糖飲料（包括果汁）。「是不是什麼都不能吃了？」在診間常常聽見剛確診糖尿病的糖友們詢問，營養師林依婷表示，糖尿病飲食就是健康飲食，重點在於總醣量的攝取與均衡的搭配並盡量減少添加糖的攝取。醫示警：每4位病人2至3位都中．血糖長期降不下來，從眼睛和腳底都可能有病變，10穩定血糖好食材，沙丁魚也上榜。

若同一餐還想搭一份水果類，也需要量入總醣量的份數。對於糖尿病患者來說，沒有理想的三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂質）建議比例，飲食計劃應個別化，達到總熱量和代謝目標。

例如：增加一日野菜-四色海藻搭和風醬，飯量減少（只吃2/3左右或再少一點點約等於3-4分醣量）、乳酸飲料不喝或改換無糖茶類，另外香腸為加工肉食品可不吃，而便當裡的豆包與排骨已足夠當餐次的份量，不需額外搭其他豆魚蛋肉類食物。若想搭配炸薯條，則建議選擇小薯，醣量為2份且搭配漢堡剛好4份則約為一碗飯的醣量「是不是什麼都不能吃了？」在診間常常聽見剛確診糖尿病的糖友們詢問，營養師林依婷表示，糖尿病飲食就是健康飲食，重點在於總醣量的攝取與均衡的搭配並盡量減少添加糖的攝取。超商建議餐點為握便當+茶碗蒸+一日野菜-四色海藻搭和風醬，總醣量約3.7份，且達到全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、油脂堅果種子類的攝取，均衡又控糖。

醫示警：每4位病人2至3位都中．血糖長期降不下來，從眼睛和腳底都可能有病變，10穩定血糖好食材，沙丁魚也上榜。因此，除了醣量的攝取之外，搭配還是以均衡為原則，盡量多搭配富含蔬菜類的品項。減少醣類份數、添加糖及加工食品的攝取以此控制一餐總醣量。例如：增加一日野菜-四色海藻搭和風醬，飯量減少（只吃2/3左右或再少一點點約等於3-4分醣量）、乳酸飲料不喝或改換無糖茶類，另外香腸為加工肉食品可不吃，而便當裡的豆包與排骨已足夠當餐次的份量，不需額外搭其他豆魚蛋肉類食物。

飲品則建議無糖茶類或咖啡為佳，控糖飲食中避免額外添加糖的飲品，盡量由無糖無熱量飲料取代含糖飲料（包括果汁）。想吃炸雞也可以 沾醬要注意林依婷表示，若選擇炸雞塊類，雖然醣量僅約1份左右，但須注意沾醬也會增加醣量的攝取，例如：醣醋醬包每份約1份醣。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．「糖尿病第一個症狀」非多吃、多喝、多尿。外食的搭配原則掌握醣類食物的搭配，而主要醣類食物來源為全穀雜糧類（如米飯、麵條、玉米、地瓜、紅豆、燕麥等澱粉類食物）、水果類及乳品類，應該搭配蔬菜類、豆魚蛋肉類及油脂堅果種子類，均衡飲食為主，控制總醣量，並盡量減少添加糖飲品，選擇原型食物而不是加工食品，並調整進餐順序，如此一來，外食也可以吃得放心又開心。

對於糖尿病患者來說，沒有理想的三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂質）建議比例，飲食計劃應個別化，達到總熱量和代謝目標。漢堡建議配生菜沙拉與無糖茶林依婷以速食店餐點與超商餐點為例，速食店漢堡類中除了某一品項漢堡醣量為4份，其他漢堡品項皆約2-3份，所以重點就會放在如何搭配，若以聰明搭配示範為例：搭配生菜沙拉與無糖茶類，可以增加膳食纖維的攝取，讓餐後的血糖相對穩定。進餐順序也會影響飯後血糖波動林依婷提醒，不同食物類型進餐順序也會影響飯後血糖波動，建議可以先吃蔬菜類或豆魚蛋肉類，最後再搭全榖雜糧類。若想搭配炸薯條，則建議選擇小薯，醣量為2份且搭配漢堡剛好4份則約為一碗飯的醣量。若同一餐還想搭一份水果類，也需要量入總醣量的份數。若想吃漢堡、炸雞與薯條，只要注意搭配重點，仍然可以享受美食。

便當多增加蔬菜 延緩血糖上升另外，外食族常見的排骨便當+一瓶乳酸飲料搭法，便當飯量約達1.5-2碗飯量（6-8份醣）且便當中蔬菜量不到1/4份蔬菜量，若又搭配含糖飲品，此單一餐次高醣且缺少蔬菜的不均衡搭配法，餐後血糖容易飆升，建議使用加減法來做搭配，增加蔬菜份數，增加膳食纖維攝取可延緩餐後血糖上升（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：醫點名「早餐9品項都是雷」。

因此，在辰時吃早餐，可以讓一整天活力充沛。此時循行當值的經脈為胃經，也就是胃經的氣最為旺盛的時候，人體任何器官組織，大到五臟六腑、小到皮毛等，全賴脾胃所化生的氣血精微的營養，才能生生不息。

◎養生原則1.吃溫熱食物胃經是多氣、多血的經脈，對一天之中營養的來源、體力、精力的傳輸十分重要，又因人以胃氣為本，胃是機體對食物進行消化的重要器官，經過一整個晚上的休息，在早上起床之後，若在辰時吃溫熱食物，因胃經旺盛，會盡全力消化食物，對身體非常有幫助。2.喝杯溫水健康飲水從辰時就應開始，辰時飲1杯溫水，可以調整人體經過一夜睡眠後產生的許多津液不足，但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料，或一些刺激而有利尿作用的飲料，辰時飲用這些飲品，非但不能有效補充缺少的水分，還會增加對水的需求，反而會造成體內缺水。

文章也可以用聽的辰時又名「食時」、「早食」等，此時為準備吃早餐的時間，因為太陽已經升起，是天地陽氣最旺的時候，因此，在辰時吃早飯最容易消化，即便吃多了，因代謝良好，並不會發胖。營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機。而若早餐吃冷食，必然使體內各個系統一早就循環不佳，血液流通更加不順，對身體有害。尤其1物等於在吃油，還吃不飽 營養吃法曝選對時間吃早餐，居然能越吃越瘦

醫點名必加「10樣食材」降燥助消化。透過這些飲食技巧，在進補時才能安心、健康，遠離肥胖、慢性病等風險。

國健署也特別強調，懷孕期間或準備懷孕的女性，以及青少年這2大族群千萬不可以喝酒。不過這些補品中常會加入米酒等一起料理，因此國健署在臉書上提醒，民眾在食補時要留意酒精攝取，切勿「補」過頭。

酒精量、熱量都要注意以免補出肥胖、疾病不過，進補時除了要注意酒精攝取量外，也要注意熱量問題。中醫揭「進補、西藥併服危害」 嘴破、便秘就是補過頭了吃完薑母鴨、羊肉爐失眠、嘴破小心上火。

補品多會添加米酒烹煮每日酒精攝取別過量立冬後天氣將會越來越寒冷，家家戶戶也會在這時候進行食補，除了藥膳材料外，許多補品都會加入米酒一起料理，不僅能增添氣味，也能讓身體暖和起來。而且許多補品常會加入麻油、肉類等一起烹飪，進補時往往都會在不知不覺中吃下許多高油脂、高熱量的食物。因此，國健署建議，男性每日不可攝取超過20g的酒精量（約130ml酒精濃度19.5%的料理米酒）。此外，也可以將冬令補品當成正餐食用或分次食用、親友一同分食，並搭配青菜、水果等均衡營養。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：服用降血糖藥別吃枸杞。因此，進補時也要計算BMI控制熱量並慎選食材，避免選擇三層肉、大腸、肝臟、內臟等高膽固醇、高油脂的食材，建議民眾可選用低油脂去皮的肉品，並在烹調時先清除浮油再加入佐料或藥材一同燉煮，另外也要注意鹽分，麻油、酒應視身體情況減量。

根據國健署資料顯示，每公克酒精可以提供7大卡熱量，長期過量飲酒容易攝入過多熱量，因此也要注意補品中勿大量加入酒精。冬令時節民眾常會進補，薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨等都是常見的進補料理。

女性每日不可攝取超過10g的酒精量（約65ml的料理米酒），而每日酒的飲用量計算方式為「酒精量（公克）＝容器容量（毫升）X數量（杯、瓶、罐等）X酒精濃度（%）X酒精密度0.79」。不過酒精攝取過量容易傷害肝臟，甚至有致癌的風險

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